Description

วิธีวัดไขมันด้วยเครื่องวัดไขมันดิจิทัล Body Fat Manual

**จุดที่เหมาะสมในการวัดไขมัน:**

**ผู้หญิง:**
– Triceps: กึ่งกลางระหว่างข้อศอกกับหัวไหล่
– Suprailiac: เหนือกระดูกเชิงกราน
– Thigh: กลางท่อนขาช่วงบน

**ผู้ชาย:**
– Abdomen: ห่างจากสะดือ 2 ซม.
– Chest: ระหว่างหัวนมกับรักแร้
– Thigh: กลางท่อนขาช่วงบน

**ขั้นตอนการวัด:**

1. หยิกหนังโดยไม่หยิกกล้ามเนื้อ
2. หนีบเครื่องวัดห่างจากนิ้วที่หยิกหนัง 1 ซม.
3. หนีบและทำซ้ำ 3 ครั้งเพื่อหาค่าเฉลี่ย

**ข้อควรจำ:**

– วัดด้านขวาเสมอ
– ค่าที่ได้อาจไม่แม่นยำ 100% แต่แสดงแนวโน้มการเปลี่ยนแปลงของร่างกายได้

#ที่วัดไขมัน #คีมหนีบไขมัน #เครื่องวัดไขมันดิจิทัล