Description

**รีวิวสรุปวิธีใช้ประโยชน์สั้นๆ**

วิธีใช้ประโยชน์สูงสุดจาก:

* **ผลไม้:** มีวิตามินและแร่ธาตุสูง กินทั้งแบบสดและแปรรูปได้
* **ผัก:** มีไฟเบอร์และสารต้านอนุมูลอิสระสูง กินได้ทั้งแบบสด ต้ม หรือนึ่ง
* **เนื้อสัตว์ไม่ติดมัน:** ให้โปรตีนและธาตุเหล็กสูง เลือกเนื้อสัตว์ที่มีไขมันต่ำและคอเลสเตอรอลต่ำ
* **ผลิตภัณฑ์จากนมไขมันต่ำ:** ให้แคลเซียมและวิตามินดีสูง เลือกผลิตภัณฑ์จากนมที่มีไขมันต่ำและน้ำตาลต่ำ
* **ธัญพืชไม่ขัดสี:** ให้ไฟเบอร์และวิตามินบีสูง เลือกธัญพืชไม่ขัดสี เช่น ข้าวกล้องและขนมปังโฮลวีต

**แท็ก:** #โภชนาการ #สุขภาพ #อาหารเพื่อสุขภาพ #กินเพื่อสุขภาพ