Description

**คู่มือนักวิ่งระยะไกลเพื่อความเป็นมืออาชีพ**

หนังสือโดย ครูดิน สถาวร จันทร์ผ่องศรี (อดีตนักกรีฑาทีมชาติไทย) ถ่ายทอดองค์ความรู้และเทคนิคการฝึกซ้อมมุ่งสู่ความเป็นเลิศ ด้วยโปรแกรมฝึกซ้อมแบบเข้มข้น พร้อมแผนการฝึกวิ่งตั้งแต่ระยะ 10 กิโลเมตร ไปจนถึง 42.195 กิโลเมตร โดยมีเป้าหมายดังนี้

* 10 กิโลเมตร: วิ่งจบภายใน 45 นาที
* 21.1 กิโลเมตร: วิ่งจบภายใน 1.40 – 1.45 ชั่วโมง
* 42.195 กิโลเมตร: วิ่งจบภายใน 3.45 – 3.50 ชั่วโมง

#คู่มือนักวิ่ง #วิ่งระยะไกล #ครูดิน #มาราธอน